آیا می دانید که غذاهایی که درد عادت ماهانه را کم می کنند کدامند ؟

بیش از حد نمک نخورید

اگرچه نمک برای سلامت لازم است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی ۲۳۰۰ میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد. بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده است. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند.


کافئین ننوشید

قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست.

 

غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید

خانم ها روزانه به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر.

 

 کربوهیدرات های پیچیده میل کنید

میوه، سبزیجات و غذاهای کامل همیشه دوستانتان هستند، مخصوصا در دوران قاعدگی. قند موجود در میوه ها می تواند هوس به غذاهای شیرین در این دوره را کنترل کند. در این دوره سعی کنید غذاهایی چون زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 


 شکلات تلخ میل کنید
شکلات دوست دارید؟ هیچ مشکلی نیست. در طول دوران قاعدگی روزانه یک قطعه شکلات تلخ ( با مقدار کاکائو ۶۰ درصد یا بیشتر ) می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند. بعلاوه شکلات تلخ آنتی اکسیدان های مفیدی دارد که به تقویت سروتونین کمک می کند. سروتونین خلق و خو را بهبود می دهد.


 آب را نادیده نگیرید

این مورد شاید برعکس به نظر بیاید، اما بیشتر آب خوردن به بدن کمک می کند آبی که در خود حفظ کرده را آزاد کند، در نتیجه التهاب کاهش پیدا می کند. بدن از ترس اینکه آب کافی به آن نرسد در خود آب جمع می کند. پس اگر چیزی را که می خواهد به آن بدهید، بدن نیز آبی که در خود جمع کرده رها می کند.

 

غذاهای سرشار از منیزیم میل کنید

غذاهای سرشار از منیزیم مانند لوبیاها، موز، بادام زمینی، و پوست سیب زمینی می توانند التهاب را در دوران قاعدگی کاهش دهند.

 

ویتامین ها را فراموش نکنید
اضافه کردن غذاهای حاوی ویتامین به برنامه غذایی مخصوصا در دوران قاعدگی بسیار مهم است. ویتامین E می تواند به از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. ویتامین E را می توانید در شاهدانه، و زرده تخم مرغ پیدا کنید.

 

ویتامین B6 می تواند به التیام التهاب و بهبود خلق و خو کمک کند. B6 را در سیب زمینی، موز و غلات پیدا کنید. در نهایت ویتامین C و زینک به سلامت تخمدان و دستگاه تناسلی خانم ها کمک می کنند. ویتامین C را می توانید در گریپ فروت، لیمو ودر کل در مرکبات پیدا کنید، زینک را نیز می توانید در تخم کدو حلوایی و کدو تنبل پیدا کنید.

 


کمی هم غذاهایی که دوست دارید بخورید

قبل از اینکه از جای خود بپرید و به سراغ غذاهای پنیر دار و ماکارونی بروید، اجازه دهید توضیح دهم: در این دوره تنها چیزی که می تواند باعث آرامش خیلی از خانم ها شود همین تنقلات و غذاهای پرکالری است، پس باید مواظب باشیم دچار پرخوری نشویم اما در کنارش خود را محروم هم نسازیم. خوردن پروتئین بدون چربی و فیبر می تواند به ثبات قند خون کمک کند، در نتیجه جلوی پرخوری ها را بگیرد.


نظرات()   
   



❣ عشق بازی زن با شوهر : میتوانید از پشت خود را به شوهرتان که جایی در ایستاده، بچسبانید و بدنتان را به وی بمالید یا  کلیتوریس که تحریک پذیرتر است را هم میتوانید به گونه ای در تماس با بدن شوهرتان قرار دهید.


البته منظورم این بود که با لباس اینکار را بکنید نه برهنه! یا وقتی کنارش دراز کشیدید پاهاتون رو روی پاهاش بندازید و....


❣ عشق بازی زن با شوهر : عمل دیگر اینست که در سکس میتوانید چشم همسرتان را ببندید و بعد با شوخی و... به عشق بازی بپردازید یا هنگام در آوردن شرت و... به وی اجازه ندهید که آنرا از پایتان در آورد به شوخی! البته مواظب باشید لباستان پاره نشود!!! یا طوری نباشد که طرف مقابل را ناراحت کند بلکه به شوخی این کار را انجام دهید



❣عشق بازی زن با شوهر : بعضی مواقع پیش آمده که خانم استحمام میکند، و در این زمان مرد وارد  حمام شده و شروع به شوخی هایی بقول یکی از دوستان شیطانی میکند و به  عشقبازی میپردازد.


خوب خانمها هم میتوانند همین کار را با همسر خود انجام دهند یعنی در زمان استحمام شوهرشان، وارد حمام شوند و... (البته این را هم باید متذکر شوم که در حمام به  عشق بازی بپردازید ولی از دخول خودداری کنید مخصوصا به صورت ایستاده!). در ضمن مواظب باشید که سر نخورید!!!!


❣ عشق بازی زن با شوهر : نوک سینه مردان هم مانند خانمها، تحریک پذیر است که با لیسیدن یا با انگشت لمس کردن آن، مرد را  تحریک میکند ! نوازش سر و گوشها و... هم موجب  تحریک مرد میشود


❣عشق بازی زن با شوهر : زمانی را میتونید انتخاب کنید تا هم شما  لذت ببرید و هم شوهرتون. به این صورت:


هنگامی که میخواهید با وی عشق بازی کنید، بطور غیر منتظره یکی از سینه هایتان را از سوتین در آورید و آنرا دم دهانش بگیرید تا بمکد! مثلا زمانی که شوهرتان خواب است و می دانید که تا چند دقیقه دیگر بیدار میشود.  آرام نوک  سینه تان را روی لبانش بکشید و کم کم خودتان در دهانش بگذارید و...... البته بهداشت باید رعایت شده باشد. بعد از حمام بهتر به نظر میرسد.


❣عشق بازی زن با شوهر : در زمان عشق بازی و سکس آه و... سر کنید مثل زمان مکیدن سینه ها. این هم مرد را تحریک میکند.


❣ عشق بازی زن با شوهر : برای اینکه همسرتان وقتی از سر کار بر میگردد خستگی اش رفع گردد. میتوانید شربت با مقداری گلاب برایش تهیه کنید که این خواص را دارا میباشد:


رفع خستگی و تنشها، استرس، افزایش نشاط و  میل جنسی و... این رو گفتم چون برخی خانمها میگویند که همسرتان دو شغله یا خسته از کار است و حوصله عشق بازی و  سکس را ندارد و......


❣عشق بازی زن با شوهر : زمانی باهاش شوخی و عشق بازی کنید که سرگرم کاری نباشد که روی آن تمرکز کرده مثل انجام کارش یا تماشای برنامه مورد علاقه اش! باید زمانی را انتخاب کنید خودتون می فهمید وقتشه!!!


❣ عشق بازی زن با شوهر : میتوان گفت  آلت مردان تحریک پذیری بالایی نسبت به دیگر اعضا دارد. هنگامی که می خواهید همسرتان را  تحریک کنید با مالیدن دست روی شلوار و آلتش میتوانید این خواسته را عملی سازید.


البته قبل از این عمل اول به نوازشش بپردازید و کم کم از نوازش سر به سمت پایین بدن بروید و در آخر آلت را از روی شلوار بمالید


❣ عشق بازی زن با شوهر : سکس خشن را طوری دیگری توصیه میکنیم و آن اینکه به شوخی و جدی عشق بازی میکنید مثلا زمان بغل کردن، سفت تر یکدیگر را بغل میکنید و یا  لب گرفتن را با هیجان بیشتری انجام می دهید و کلا منظور اینست که در این نوع عشق بازی آب و تاب و هیجان داشته باشید نه اینکه لباس یکدیگر رو به زور در بیارید یا ...


❣عشق بازی زن با شوهر : از شوهرتان بخواهید یکبار هم وی لباسش را کم کم از تنش در آورد.


شما هم همین کار را میتوانید انجام دهید ولی شما چون زن هستید باید اینکار را بیشتر انجام دهید تا مرد.


همچنین میتوانید مسابقه در آوردن لباس بگذارید. یا شما لباس شوهرتان در بیاورید یا به وی در بیرون آوردن لباس کمک کنید.


❣عشق بازی زن با شوهر : در زمان عشق بازی یواش با همسرتان صحبت و شوخی کنید.  عشوه و شیطنت هم که با نگاه تحریک آمیز و استریپ و حرکات  سکسی و بازی با بدن خود میتوانید انجام دهید همراه با صدای بچگانه و شوخی!!

سعی کنید اینگونه اعمال و رفتارتان تازه و بی سابقه باشد و تنوع داشته باشد.


❣ عشق بازی زن با شوهر : در عشق بازی میتوانید از عسل، میوه ها،شکلات و... استفاده کنید. برای مثال قبل از لب گرفتن میتوانید لبهایتان را به عسل آغشته کنید یا به نوک سینه ها بمالید و......البته بشرطی که شوهرتان از این کار خوشش بیاد مثلا اینکه عسل چون چسبناک است فقط برای لب خوب باشد ولی برای دیگر قسمتها میتواند مناسب نباشد.


❣ عشق بازی زن با شوهر : در هر بار سکس  پوزیشن جدیدی داشته باشید یا در همان عشق بازی چند بار وضعیت خود را تغییر دهید.

زمان و وقت مشخصی برای عشق بازی تعیین نکنید چون موجب روتین و یکنواختی میشود.


  • آخرین ویرایش:سه شنبه 12 مرداد 1395
نظرات()   
   

 ممکنه شنیده باشید که افزایش فاصله بین هر  رابطه جنسی  میتونه باعث  تنگ تر شدن واژن  زنان بشه ٬ اما به گفته کارشناسان و متخصصان  زنان و  زایمان  اصلأ چنین چیزی حقیقت نداره و هیچ ارتباطی با تنگ تر شدن واژن نداره

 

 برخی زنان به اشتباه تصور میکنن که داشتن رابطه  جنسی کم باعث تنگ تر شدن واژن میشه ٬ و زنانی که رابطه جنسی بیشتری دارن واژن افتاده تری دارن و داشتن رابطه جنسی زیاد باعث  افتادگی واژن اونها شده . اما این فقط یه تصور غلطه . و باور اشتباهیس که اغلب زنان دارن .

 

 

 علت چنین تصور غلطی ریشه در قابلیت  ارتجاعی داشتن ماهیچه های واژنی ( لگنی ) داره ‌. ماهیچه های واژنی بعد از رابطه واژنی به حالت اولیه خود برمیگردند.

تغییر شکل واژن چه زمانی رخ میده ؟

دو بار در زندگی زنان واژن شون برای مدت طولانی تری تغییر شکل میده .

اول بعد از زایمان .

برخی مطالعه ها نشان داده که ماهیچه های واژنی تا ۶ ماه زمان لازم داره تا بتونه به شکل و اندازه نرمال خود برگرده .

زمان دیگه که واژن شما شکل و اندازش تغییر میکنه ٬ زمانیس که شما مسن میشید . زمانی که زنان پیر میشن ٬ سطح  هورمون بدنشون پایین میاد که این به معنای این است که دیوار های واژن نازک تر میشه و قابلیت ارتجاعیش کمتر میشه ٬ و باعث شل شدن و افتادگی واژن میشه .

 

آیا ورزش کردن از افتادگی رحم جلوگیری میکنه ؟

 

در هر سنی زنان میتونن با ورزش کردن از افتادگی و شل شدن واژن جلوگیری کنن .

 

خبر خوب اینکه ماهیچه های واژن میتونن با ورزش کردن بهبود پیدا کنن. در هر سنی زنان میتونن با ورزش کردن از افتادگی و شل شدن واژن جلوگیری کنن .

اگه حس میکنین که واژن شما در زمان برقراری رابطه واژینالی تنگ شده ٬ ممکنه علت آن خشکی واژن باشه که  احتمال داره علت آن نیز این باشه که شما کاملأ تحریک نشده اید و باید مدت زمان پیش نوازی تون رو افزایش بدید تا واژن شما  تحریک بشه .


نظرات()   
   
  • تعداد کل صفحات :17  
  • ...  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • 8  
  • 9  
  • 10  
  • ...  
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic