تبلیغات
مجله اینترنتی جوان آنلاین - نکات کلیدی نحوه ی افزایش حجم اسپرم آقایان!

پرهیز از استمنا :  هرگز استمنا ( خودارضایی ) نکنید. استمنا علاوه بر ضررهای جسمی و روحی که وارد می‌سازد باعث کمتر شدن تراکم مایع منی خواهد شد.

فاصله بین انزال : حد اقل بین هر انزال 3 روز فاصله بیندازید با این امر باعث تراکم بیشتر مایع منی خواهید شد .

از کشیدن سیگار، مصرف الکل پرهیز کنید، الکل بر عملکرد کبد تاثیرات مخربی دارد که باعث اختلال در تولید استروژن می‌شود حتی مصرف نوشابه‌ها در طولانی مدت اثرات منفی بر تولید اسپرم خواهد داشت.

تقویت ماهیچه‌های PC : با تقویت این ماهیچه‌ها باعث می‌شوید تا شلیک منی بیشتر و قوی‌تر صورت پذیرد .

رژیم غذایی : رژیم غذایی مناسب که از غذای کم چرب و با پروتئین بالا تشکیل شده باشد. مصرف سبزیجات و غلات سبوس‌دار که هم به سلامتی بدن کمک می‌کند و هم به تقویت اسپرم می‌پردازد. مصرف غذاهای تلخ ،گس و تند، و مواد کافئین‌دار را کاهش دهید. سعی کنید از مکمل‌های طبیعی در وعده‌های غذایی استفاده کنید

جلوگیری از گرمایش بیضه‌ها : با ساده‌ترین روش می‌توان از این امر جلوگیری کرد ،بدین صورت که از شورت‌هایی از جنس نخ پنبه و پاچه‌دار استفاده کنید و از حمام گرم و سونا خودداری کنید.

کاهش وزن : با کم کردن اضافه وزن باعث به تعادل رسیدن استروژن و تستوسترون می‌شوید.

کاهش سطح استرس با به کارگیری تکنیک‌های متد اعصاب (یوگا) با تمرینات منظم یوگا و مدیتشن به طور منظم ذهن و بدن خود را همواره سالم نگه دارید.

ماساژ : ماساژ با روغن گیاهی. به طور کل ماساژ به افزایش گردش خون در بدن کمک شایانی خواهد کرد ، و با استفاده از گیاهان که بدون عوارض هستند به افزایش تولید اسپرم کمک می‌کند.

طی تحقیقات انجام شده بیشترین سطح اسپرم اغلب در صبح زود و یا در بعد از ظهر می‌باشد.


دیدگاه ها()   
   
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.